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        【健康宣教】錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)方式 越鍛煉越傷關(guān)節(jié)
        
                
        2025-11-16 20:00:49    6人瀏覽
        
                
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        “生命在于運(yùn)動(dòng)”，但運(yùn)動(dòng)方式不對，反而會加速關(guān)節(jié)磨損。
        比如：運(yùn)動(dòng)姿勢不正確、沒有熱身就劇烈運(yùn)動(dòng)、盲目挑戰(zhàn)高強(qiáng)度訓(xùn)練，忽視關(guān)節(jié)承受力，反而容易導(dǎo)致跑步膝、跳躍膝、跟腱斷裂、肩袖損傷等運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，是運(yùn)動(dòng)中最容易受傷的部位。很多人以為“跑得多就是健康”，卻忽略了關(guān)節(jié)的“使用壽命”。

        預(yù)防措施：
        ●運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松。
        ●選擇適合自己“段位”的運(yùn)動(dòng)方式，新手需要學(xué)會“循序漸進(jìn)”。
        ●關(guān)節(jié)有損傷的人更適合游泳、騎行這一類對關(guān)節(jié)友好的運(yùn)動(dòng)。
        ●注意運(yùn)動(dòng)鞋的緩震性能，減少沖擊力。
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