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        【中醫(yī)話健康】立冬后如何“冬藏”
        
                
        2025-11-06 20:01:27    5人瀏覽
        
                
        “冬藏”理論來(lái)源于中醫(yī)理論“天人合一”思想，即人體與自然環(huán)境息息相關(guān)，需順應(yīng)四季變化調(diào)養(yǎng)身體。冬季在五行屬水，對(duì)應(yīng)人體腎臟。腎臟主藏精，為人體生命之源，因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)在于保護(hù)腎臟，藏精畜銳，以備來(lái)春之用。
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        立冬之后如何“藏”？
        1.藏陽(yáng)：“冬陽(yáng)貴如金”，頭為諸陽(yáng)之匯，不宜受寒涼，小腹、腳踝也要注意保暖，多曬太陽(yáng)，收納自然界陽(yáng)氣。
        2.藏精：重點(diǎn)保護(hù)腎臟，腎為先天之本，與人體的生長(zhǎng)、抵抗力密切相關(guān)，冬天養(yǎng)護(hù)好腎臟，來(lái)年方可根深葉茂。
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         3.藏神：立冬后要注意養(yǎng)心神，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是需要增加睡眠時(shí)間，不要熬夜，保持心態(tài)平和，做到精神內(nèi)守。冬季可進(jìn)行一些安靜的活動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦、打坐冥想、閱讀聽(tīng)音樂(lè)等讓心神得到安寧。  
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        4.藏營(yíng)養(yǎng)：冬季盡量不吃生冷，并適量多食一些較為清單溫和，補(bǔ)益元?dú)猓鲋龤庵?。溫補(bǔ)類(lèi)：牛羊肉、鴿子肉、南瓜、紅棗；益腎類(lèi)：黑芝麻、黑豆、板栗、核桃；安神類(lèi)：百合、蓮子、小米、燕麥等。
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        注：內(nèi)容供參考，根據(jù)自身癥狀偏重調(diào)整，若癥狀復(fù)雜建議中醫(yī)辨證調(diào)理。部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。
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