白露時(shí)節(jié)，是夏季向秋季轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差增大，中醫(yī)養(yǎng)生重點(diǎn)在于滋陰潤(rùn)燥、保暖防寒、收斂神氣。

多吃滋陰潤(rùn)肺的食物

如梨、甘蔗、銀耳、百合、山藥、荸薺、蘿卜、蓮藕等蔬菜水果類；芝麻、蜂蜜、核桃、杏仁等糧油堅(jiān)果類；適當(dāng)喝粥能和胃健脾、潤(rùn)肺生津，推薦百合蓮子粥、山藥粥、紅棗小米粥、杏仁川貝粥等。

少吃辛辣刺激之物

蔥、姜、蒜、辣椒等食物性熱，會(huì)加重秋燥。同時(shí)也要避免過于寒涼的食物，以免損傷脾胃。

白露之后，晝夜溫差大，早晚出門最好帶一件外套，及時(shí)添衣尤其要注意腹部、關(guān)節(jié)和腳部的保暖，俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是避免受涼，不要再穿涼鞋、赤腳踩地，以免寒從腳起。

體質(zhì)虛弱、易感冒者尤其要注意保暖，可以適當(dāng)用黃芪、防風(fēng)泡水喝，益氣固表。

保證充足睡眠，應(yīng)遵循“早臥早起，與雞俱興”的原則，保證充足睡眠，有助于收斂神氣，使心神安寧。

秋季運(yùn)動(dòng)宜選擇溫和舒緩的項(xiàng)目，以身體微微出汗為宜，避免大汗淋漓，否則會(huì)耗傷津液，違背秋“收”的原則。

運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，穿好衣服，防止著涼。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在清晨，此時(shí)空氣清新，利于肺腑。

秋對(duì)應(yīng)五臟中的“肺”，肺在志為悲憂。秋天草木凋零，人容易產(chǎn)生凄涼、憂郁的“悲秋”情緒。

保持樂觀，多與朋友家人交流，多參加輕松愉快的活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好。周末可以去爬山，登高望遠(yuǎn)，心曠神怡，有助于心胸開闊，排解憂郁情緒。

白露至，防秋燥，
滋陰肺，養(yǎng)肺腑，
溫差大，莫貪涼，
運(yùn)動(dòng)緩，微汗宜，
心態(tài)和，忌悲戚。

注：內(nèi)容供參考，根據(jù)自身癥狀偏重調(diào)整，若癥狀復(fù)雜建議中醫(yī)辨證調(diào)理。部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。