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        謠言終結(jié)站 | 睡得越多越健康……是真是假?

        2025-08-30 21:21:22    33人瀏覽
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        是真是假弄不清?

        幫您問專家!

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        辟謠

        硬核打假 用?辟謠

        不聽 不信 不傳謠


        多學(xué)一個知識點

        ——不同年齡有“最佳睡眠時長”!

        全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出,不同年齡段人群所需睡眠時長不同,且因人而異。

        • 0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時
        • 4~11月齡嬰兒12~16小時
        • 1~2歲幼兒11~14小時
        • 學(xué)齡前兒童10~13小時
        • 中小學(xué)生8~10小時
        • 成年人7~8小時
        • 老年人6~7小時
        規(guī)律的睡眠時間是健康睡眠的保障。保持規(guī)律的入睡和起床時間,可維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。成年人推薦晚10—11時入睡,早6—7時起床;老年人推薦晚10—11時入睡,早5—6時起床。
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