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小暑的氣候特點

SLIGHT HEAT

高溫高濕：小暑進入伏天前期，氣溫持續(xù)升高，多地出現(xiàn)35℃以上高溫天氣，空氣濕度大，形成“濕熱交蒸”的悶熱天氣，即“桑拿天”。

降水集中：南方進入“梅雨季”尾聲，長江中下游易發(fā)暴雨；華北、東北進入主汛期，需防范洪澇。

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小暑的物候特征

SLIGHT HEAT

古人將小暑分為三候：

一候溫風至。熱風席卷，吹來的風都帶著熱浪。

二候蟋蟀居宇。蟋蟀避暑，躲至庭院墻角陰涼處。

三候鷹始鷙。老鷹因地面高溫，翱翔于高空活動。

其他物候現(xiàn)象：

荷花盛開，有“小暑賞荷”的傳統(tǒng)、蟬鳴加劇、螢火蟲活躍。

為防高溫干旱，農(nóng)事進入搶收早稻、搶種晚稻的“雙搶”階段。

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小暑對人體的影響

SLIGHT HEAT

1.高溫環(huán)境下，人體出汗增多，易導(dǎo)致氣陰兩虛，出現(xiàn)乏力、口渴、心煩、頭暈等癥狀。

2.暑易傷心氣、擾心神，可能引發(fā)心慌、胸悶，還會導(dǎo)致情緒煩躁、失眠。

3.小暑前后多雨潮濕，濕氣易侵犯脾胃，導(dǎo)致食欲不振、腹脹、腹瀉或大便黏膩。

4.濕邪與暑熱結(jié)合，可能引發(fā)皮膚濕疹、痱子或關(guān)節(jié)酸痛。

5.中暑、熱傷風、空調(diào)病、細菌性腸道感染等風險增加。

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小暑的養(yǎng)生指南

SLIGHT HEAT

1.飲食

清熱解暑：綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、蓮藕。

健脾祛濕：紅豆、薏米、山藥、茯苓、荷葉。

補充水分：少量多次飲溫水，可適當喝淡鹽水或酸梅湯，避免冷飲傷脾。

忌油膩辛辣：減少燒烤、火鍋等重口味食物，減輕脾胃負擔。

2.起居作息

避暑防曬：正午減少外出，外出時戴遮陽帽、穿防曬衣。

適度出汗：避免長時間吹空調(diào)，適當運動以排濕。

注意午休：中午小憩15-30分鐘，有助于緩解疲勞。

情緒調(diào)節(jié)：保持心態(tài)平和，避免情緒激動，可通過冥想、聽輕音樂等方式靜心。

穴位按摩：安神用內(nèi)關(guān)穴，健脾用足三里，清熱用曲池穴。

（注：中醫(yī)防治偏向個體化，內(nèi)容供參考，部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請留言聯(lián)系刪除。）