把胃養(yǎng)到位

脂肪乖乖退

國際護(hù)胃日

胃不僅僅是食物的“中轉(zhuǎn)站”，它還與我們大腦的食欲中樞有著緊密聯(lián)系。胃的飽腹感信號(hào)能夠及時(shí)傳遞給大腦，告訴我們“吃飽啦，別再吃啦”。

然而，當(dāng)胃出現(xiàn)問題時(shí)，這種信號(hào)傳遞可能會(huì)出現(xiàn)故障。例如，出現(xiàn)飽腹感延遲很久，可能由消化不良、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、血糖異常導(dǎo)致。當(dāng)出現(xiàn)飽腹感延遲很久時(shí)，如果影響到正常飲食，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因后選擇正確的治療方法。

飽腹感延遲的產(chǎn)生，有可能讓我們不自覺地?cái)z入過多食物，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。此外，一些胃部疾病如萎縮性胃炎、胃潰瘍等還可能引發(fā)食欲不振，雖然短期內(nèi)可能會(huì)導(dǎo)致體重下降，但長期來看，這種不健康的體重變化對(duì)身體并無益處。

提到減肥，好多人第一反應(yīng)就是節(jié)食。但過度節(jié)食不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還會(huì)對(duì)胃健康造成嚴(yán)重傷害。相反，采用健康、均衡的飲食方式，既能保護(hù)胃，又能有效控制體重。

規(guī)律的作息對(duì)于胃部健康和體重管理都非常重要。胃有自己的生物鐘，規(guī)律的飲食和作息時(shí)間能幫助胃腸道形成良好的消化節(jié)律，提高消化效率。相反，不規(guī)律的作息，如不按時(shí)就餐、頻繁熬夜等會(huì)擾亂胃腸道的生物鐘，導(dǎo)致胃酸分泌紊亂，增加胃部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

此外，熬夜還會(huì)導(dǎo)致身體分泌更多的皮質(zhì)醇激素，這種激素會(huì)刺激食欲，讓我們更容易在夜間攝入高能量的零食，從而導(dǎo)致體重增加。因此，保持規(guī)律的作息，每天保證7小時(shí)左右的高質(zhì)量睡眠，既能保護(hù)胃，又能幫助控制體重。

適量身體活動(dòng)不僅能夠幫助我們?nèi)紵嘤嗄芰?，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。例如，快步走和慢跑是一種簡單易行的活動(dòng)方式，能促進(jìn)胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，讓食物消化吸收更好。

此外，身體活動(dòng)還能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉量，幫助燃燒更多能量，達(dá)到減肥的效果。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食大量食物，以免給胃部造成太大負(fù)擔(dān)。