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        每晚進(jìn)杯“緩釋水”
        
                
        2020-05-06 10:02:31    2104人瀏覽
        
                
            水是生命之源，孕育和維持著地球上的全部生命，是構(gòu)成人體的重要成分。剛出生的嬰幼兒,體重的百分之八十全是水份，成人則占百分之六十以上，邁入老年后,則減少到只有體重的百分之五十左右，正如古人所說：“人年四十陰氣自半”、“陽常有余陰常不足”。血液中含水量約達(dá)90%以上,所以說水是人生存所需的最基本物質(zhì)之一，人可以三天不吃飯,但不可以一日不進(jìn)水。
            白天我們可以主動或被動的進(jìn)水，以維持新陳代謝的需要，而晚上只有消耗，得不到補充，血液濃縮，血流減慢，容易引起腦血栓形成、冠心病等，所以睡前必須補充適量的水分。但水的排空時間是1－1.5小時，過多的攝入水又容易導(dǎo)致頻繁的排尿而影響睡眠，因而攝入適量的水，并且控制它緩慢吸收，緩慢排出，恰如其分睡到天明，便可解決這兩個矛盾，而且可以起到“鬧鐘”的作用。所以選擇睡前喝少量的液態(tài)水，并適當(dāng)進(jìn)食含不同水分的固體食物，其中以水果為最佳，隨著水果在胃里被慢慢消化、吸收，水份被逐漸利用、緩緩排出，我將其稱為“緩釋水”。經(jīng)過一段時間的細(xì)心體會，就可以掌握適合自己的攝入量，還可以防止便秘。
        
                
        
                
            
        
        
        
    
        

        

        
	
	
        
		
        
			
        
				
        
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