高血壓腦出血俗稱“高血壓腦溢血”或“中風”，是高血壓病中最嚴重的并發(fā)癥之一，其發(fā)生與血壓升高的程度有關，多見于50-70歲的中老年人。近年來，由于生活水平的提高，該病例的發(fā)生率有增多、發(fā)病年齡有提前的趨勢，其誘發(fā)因素主要有：一、寒冷氣候。影響人體神經(jīng)分泌的正常代謝，便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高，造成血管破裂。二、精神刺激。由于過分激動，使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮、腎上腺素增加，心跳加速，血管急劇收縮，誘發(fā)血管破裂。三、過度勞累。由于擔負任務過重，精神極度緊張或長途旅行過于疲勞，極易誘發(fā)腦出血。四、不良生活習慣。如酗酒、暴飲暴食、飽食后沐浴等。
  明白了腦出血的病因和誘因之后，注意生活調節(jié)，治療潛在疾病，采取預防措施，可降低發(fā)病率和復發(fā)率。怎樣預防腦出血呢？
  1、穩(wěn)血壓。必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過度波動。
  2、調情志。保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
  3、戒煙酒。酒和煙都能使血收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應戒煙酒。
  4、擇飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖、少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
  5、避勞累，體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
  6、防便秘。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如表菜，芹菜、韭菜及水果等。適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服、開塞露、甘油外用，可有效防治便秘。
  7、不蹲便。蹲便時，下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲。加上屏氣排便腹內壓力增加，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右。血液可與平時一樣保持暢通，同時全身的重量又為兩臂所承受，時間雖長，下肢也不感吃力。使情緒安然，不會引起血壓升高，可減少腦中風發(fā)生的機會。
  8、防跌倒。老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱。跌倒時可有發(fā)生顱內破裂的危險，因此行動時宜謹慎小心。
  9、動左手。日常生活中，盡可能的多用左上肢和左下肢，尤其是左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調機能。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右半球所以為防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。
  10、飲足水。要維持體內有充足的血液，使血液保持稀釋，保持血容量。平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。
  11、適寒冷。冬天是腦中風好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。
  12、重先兆。中風會有一些先兆癥狀，如無因的劇烈頭痛，頭暈，暈劂，有的突感體麻木，乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫(yī)檢查治療。檢查治療。