“霜降殺百草”，秋冬交替，晝夜溫差急劇拉大。這份寒意不僅帶來(lái)了添衣的提醒，更為我們敲響了腦血管的健康警鐘——腦卒中（中風(fēng)）的高發(fā)期已然來(lái)臨。

2025年世界卒中日的主題是：“盡早識(shí)別，立刻就醫(yī)”。這八個(gè)字，是應(yīng)對(duì)腦卒中這場(chǎng)“大腦內(nèi)風(fēng)暴”最核心、最有效的法則。在這個(gè)高發(fā)季節(jié)，我們每一個(gè)人都需要成為自己和家人健康的“守護(hù)者”。

知己知彼，百戰(zhàn)不殆。了解風(fēng)險(xiǎn)，方能有效規(guī)避。

溫差“加壓”：寒冷使血管收縮，血壓驟升，極易沖垮本就脆弱的腦血管（導(dǎo)致出血），或使斑塊脫落形成血栓（導(dǎo)致缺血）。

血液“黏稠”：飲水減少，血液濃縮，流速減慢，血栓風(fēng)險(xiǎn)倍增。

生活“改變”：活動(dòng)減少、高熱量飲食攝入，血壓、血脂、血糖更易失控。

這些因素疊加，使得秋冬季節(jié)的腦血管尤為“壓力山大”。

在風(fēng)暴來(lái)臨前加固堤壩，遠(yuǎn)勝于風(fēng)暴后的補(bǔ)救。

重點(diǎn)保暖“三部位”：頭部、頸部、腳部。戴帽子、系圍巾、穿暖襪，是簡(jiǎn)單卻極其有效的保命措施。

穩(wěn)住血壓“生命線”：高血壓患者務(wù)必遵醫(yī)囑服藥，每日監(jiān)測(cè)，避免血壓隨氣溫“過(guò)山車”。

飲食清淡多飲水：低鹽、低脂、低糖，每日保證1.5-2升飲水，稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。

適時(shí)適度勤運(yùn)動(dòng)：避開(kāi)寒冷清晨，選擇午后進(jìn)行快走、太極拳等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)循環(huán)。

戒煙限酒心態(tài)平：不良習(xí)慣是血管的“催化劑”，平和的心態(tài)則是“穩(wěn)定劑”。

這是今年世界卒中日的主題，也是我們必須掌握的救命技能。時(shí)間就是大腦，每延誤一分鐘，就有190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡。

請(qǐng)牢記“BE FAST”識(shí)別口訣，前5條適用于所有人：

B - Balance（平衡）：【盡早識(shí)別】 突然出現(xiàn)行走困難、頭暈、平衡失調(diào)或協(xié)調(diào)能力喪失。

E - Eyes（眼睛）：【盡早識(shí)別】 突然視力模糊、變黑或看東西有重影。

F - Face（面部）：【盡早識(shí)別】 面部不對(duì)稱，口角歪斜。請(qǐng)讓對(duì)方“笑一笑”，觀察笑容是否自然。

A - Arms（手臂）：【盡早識(shí)別】 手臂無(wú)力或麻木。請(qǐng)讓對(duì)方“平舉雙臂”，看是否有一側(cè)下垂。

S - Speech（語(yǔ)言）：【盡早識(shí)別】 說(shuō)話含糊不清，難以理解或無(wú)法說(shuō)話。請(qǐng)讓對(duì)方“說(shuō)一句簡(jiǎn)單的話”測(cè)試。

T - Time（時(shí)間）：【立刻就醫(yī)】 一旦出現(xiàn)以上任何一種癥狀，不要猶豫！立即撥打急救電話120！ 并記下癥狀出現(xiàn)的時(shí)間。

請(qǐng)注意： 除了以上典型癥狀，突然發(fā)生的、劇烈的、前所未有的頭痛也可能是卒中信號(hào)。

在腦卒中面前，沒(méi)有“觀察一下再說(shuō)”，沒(méi)有“休息一會(huì)就好”。這個(gè)秋冬，讓我們將 “盡早識(shí)別，立刻就醫(yī)” 這八個(gè)字刻在心中。掌握“BE FAST”口訣，把它教給身邊的每一位親友。多一個(gè)人掌握，就多一份生的希望，少一份殘疾的風(fēng)險(xiǎn)。

守護(hù)大腦健康，從此刻開(kāi)始。讓我們用知識(shí)和行動(dòng)，平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)腦血管病的“多事之秋”。