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        【健康宣教】歡樂(lè)過(guò)暑假，安全健康不放下
        
                
        2025-08-10 21:16:18    33人瀏覽
        
                
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        愉快的暑假已悄然過(guò)半，孩子們離開校園后，有了更多的戶外活動(dòng)時(shí)間，和小伙伴們一起享受明媚的陽(yáng)光、滿眼的綠意、自由的奔跑，是預(yù)防近視發(fā)生、減緩近視發(fā)展、控制超重肥胖、預(yù)防脊柱彎曲異常、增強(qiáng)體質(zhì)等的難得時(shí)機(jī)。那么在盡情玩耍后，暑期戶外活動(dòng)的休整要做到哪些呢？

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         日曬后及時(shí)修護(hù)

        防曬霜不是護(hù)膚品，孩子使用防曬霜后，回家需要用溫水及時(shí)清洗干凈，并涂上護(hù)膚液，幫助舒緩皮膚。
        如果孩子接受日曬后出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、發(fā)燙或伴有輕微疼痛的情況，可用冷毛巾或者將毛巾包裹冰塊敷在曬傷部位，也可用涼水浸泡或者沖洗局部降溫。必要時(shí)應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，避免亂用藥造成二次損傷。

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         避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即用冷水洗澡

        在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體為了散熱，毛孔會(huì)處于完全張開的狀態(tài)，如果這時(shí)突然進(jìn)入空調(diào)房或用冷水洗澡，可能導(dǎo)致頭暈、心慌等情況。建議運(yùn)動(dòng)后為避免驟冷，等汗干后再進(jìn)入空調(diào)房或洗澡，洗澡時(shí)用溫水，時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)為宜。

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         及時(shí)檢查全身體表

        在草叢、樹林等蟲媒活躍環(huán)境活動(dòng)后，先檢查全身，特別是頭皮、耳后、腋窩、腰部、腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)、腿窩等重點(diǎn)部位，確保無(wú)蜱蟲等蟲類吸附于體表。一旦有外傷，務(wù)必及時(shí)、正確處理傷口，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

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         倡導(dǎo)全家踐行健康生活方式，
         營(yíng)造積極家庭氛圍

        減少久坐等靜態(tài)行為和視屏?xí)r間，久坐45分鐘后應(yīng)起身活動(dòng)，每天視屏?xí)r間少于2小時(shí)。孩子們可通過(guò)學(xué)習(xí)掌握1—2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能、培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好、加入運(yùn)動(dòng)社團(tuán)等方式，激發(fā)運(yùn)動(dòng)積極性，增加運(yùn)動(dòng)興趣和持續(xù)性。
        
                
        
                
            
        
        
        
    
        

        

        
	
	
        
		
        
			
        
				
        
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