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        健康日歷 | 中老年人才需要補(bǔ)鈣……是真是假?

        2024-10-24 16:43:40    88人瀏覽

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        是真是假弄不清?
        幫您問(wèn)專家!
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        辟謠

         硬核打假 用?辟謠
        不聽(tīng) 不信 不傳謠

        多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

        ——鈣片補(bǔ)鈣“請(qǐng)理性” 

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        補(bǔ)鈣應(yīng)當(dāng)以食物為基礎(chǔ)。我國(guó)居民膳食中鈣的主要來(lái)源是乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。如果無(wú)法做到均衡膳食,飲食中鈣的供應(yīng)無(wú)法滿足身體需要,那么可以選擇補(bǔ)鈣品。
        但要注意,鈣片補(bǔ)鈣時(shí),選擇普通鈣片即可,每片200~400毫克為佳;選擇添加維生素D的鈣片;餐時(shí)服用為好,吸收效率較高,也相對(duì)不容易造成胃腸不適;消化不良、胃酸過(guò)少的人,最好選擇有機(jī)酸鈣;不要在服用鐵、鋅等制劑的同時(shí)服用大劑量鈣片。

            

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