你是否也存在這種煩惱，我明明已經(jīng)管住嘴，邁開腿了，但體重還是居高不下，搞得整個(gè)人睡眠不好，心情抑郁，這些可能與維生素D有關(guān)。

 近年來(lái)，科學(xué)界在維生素D研究領(lǐng)域取得了多項(xiàng)重要突破，具體如下：

肥胖個(gè)體往往維生素D水平較低，可能因脂肪組織過(guò)多導(dǎo)致維生素D被隔離。尤其是35歲以上人群，身體新陳代謝可能開始變慢，體內(nèi)脂肪增多，可以嘗試補(bǔ)充一些增強(qiáng)代謝的維生素，如維生素D，有助于減少脂肪堆積，加速新陳代謝。

長(zhǎng)期慢性失眠人群與沒(méi)有失眠問(wèn)題的人相比，血清維生素D是有所下降的。

維生素D能改善血清素水平，而這對(duì)改善睡眠、帶來(lái)愉悅感非常重要。有研究認(rèn)為，維生素D在大腦各個(gè)細(xì)胞內(nèi)都有受體。也就是說(shuō)，維生素D缺乏對(duì)于整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都有一定影響，包括對(duì)睡眠、情緒、注意力等。

最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能夠通過(guò)調(diào)節(jié)腸道微生物群，有效提升機(jī)體的抗癌免疫力。在人體中，低水平的維生素D與腫瘤發(fā)生密切相關(guān)，而維生素D活性的基因標(biāo)志物與癌癥患者對(duì)免疫治療的良好響應(yīng)相關(guān)。

有研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素D與降低動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)，尤其是對(duì)缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)的降低。這提示，對(duì)于維生素D水平較低的人群，定期補(bǔ)充維生素D可能是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的有效手段。

最新流行病學(xué)研究表明，血液里的維生素D水平越高，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越低，因?yàn)榫S生素D能夠刺激機(jī)體產(chǎn)生更多的胰島素。

因此，曬太陽(yáng)、增加富含維生素D的食物攝入，如深海魚類、蛋黃及強(qiáng)化食品，以及適時(shí)補(bǔ)充維生素D和使用補(bǔ)充劑，成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的普遍建議。

如果你也存在上述情況，可以到營(yíng)養(yǎng)科進(jìn)行維生素D檢測(cè)啦。