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世界睡眠日|呼嚕震天響？這個(gè)睡眠“隱形殺手”要警惕

2025-03-18 20:28:33 31人瀏覽

在每一個(gè)寧?kù)o的夜晚，

你是否被身邊如雷的鼾聲所困擾？

又或者你自己就是那個(gè)鼾聲的“制造者”？

每年的3月21日是世界睡眠日，2025年3月21日是第25個(gè)世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠、優(yōu)先之選”。

這個(gè)特殊的日子是為了喚起大家對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，讓我們更加關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量。畢竟，睡眠是人體恢復(fù)精神和解除疲勞的重要過(guò)程。

然而很多人卻因“打呼?！庇绊懰摺?/p>

-睡眠的重要性-

睡眠占據(jù)人生1/3的時(shí)間，可以幫助人體調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶，恢復(fù)體力、解除疲勞、維持心理健康，也是腦內(nèi)垃圾清除的過(guò)程，是維持人體健康必不可少的生理過(guò)程。

-睡眠不足和質(zhì)量下降的危害-

許多研究表明睡眠與記憶、腦發(fā)育、心理健康甚至壽命都有密切關(guān)系，而睡眠不足與腦血管?。X卒中）、心血管?。ǜ哐獕骸⑿穆墒С?、心絞痛等）、腫瘤、老年癡呆和免疫力下降等疾病有關(guān)。對(duì)于兒童尤其要關(guān)注睡眠睡眠打鼾、張口呼吸、牙列不齊、上頜前突高拱等“腺樣體面容”表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、聽(tīng)力下降、鼻塞等，甚至出現(xiàn)智力下降等表現(xiàn)。因此，睡眠問(wèn)題可導(dǎo)致人體多種健康問(wèn)題，如出現(xiàn)上述情況，請(qǐng)及時(shí)到耳鼻喉科就診，以免延誤治療，影響兒童的面容和生長(zhǎng)發(fā)育、成人出現(xiàn)全身系統(tǒng)性疾病，進(jìn)而造成不可逆的影響，影響生活質(zhì)量。

-為什么會(huì)打呼嚕-

打呼嚕又稱打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狹窄，氣流經(jīng)過(guò)狹窄部位發(fā)生的振動(dòng)引起的鼾聲。若患者出現(xiàn)憋氣現(xiàn)象，阻礙正常呼吸時(shí)的氣體交換稱為鼾癥。

-什么樣的人容易打呼嚕-

1. 患有鼻咽部疾病人群：鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、扁桃體、腺樣體肥大等。

2.先天性解剖或機(jī)能異常人群：小朋友長(zhǎng)期張口呼吸，下頜骨發(fā)育落后，會(huì)出現(xiàn)下頜后縮，加重打呼嚕的癥狀。

3. 身體過(guò)于肥胖人群：頸部脂肪堆積導(dǎo)致呼吸道變窄。

4. 經(jīng)常吸煙喝酒人群：煙草和酒精刺激呼吸道，導(dǎo)致水腫和氣道狹窄。

-打呼嚕有哪些危害-

1、成人：

2、兒童：

1.影響身體發(fā)育：打呼嚕會(huì)影響正常的睡眠，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素減少，可能影響小孩的骨骼發(fā)育。

2.影響大腦功能：打呼嚕時(shí)缺氧可能導(dǎo)致記憶力下降，影響小孩的注意力，也可能影響到智力。

3.增加呼吸系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)：打呼嚕會(huì)增加吸入病菌的風(fēng)險(xiǎn)，容易患呼吸道感染。

4.影響面部發(fā)育：打呼嚕多為張口呼吸，長(zhǎng)期張口呼吸容易造成腺樣體面容，不僅影響面部發(fā)育，還影響美觀。

-睡覺(jué)打呼嚕怎么辦-

睡覺(jué)打呼嚕是影響睡眠質(zhì)量較常見(jiàn)的表現(xiàn)之一，除了對(duì)自身影響外，也會(huì)影響伴侶的睡眠質(zhì)量，兒童則影響生長(zhǎng)發(fā)育，部分兒童甚至出現(xiàn)張口呼吸引起面容改變（“腺樣體面容”，即張口呼吸、頜骨變長(zhǎng)、腭骨突出、牙齒排列不齊、上切牙突出、嘴唇變厚、面部表情缺乏等）。針對(duì)以上情況建議：

出現(xiàn)睡眠打鼾或張口呼吸可通過(guò)改變睡姿、減重減脂、戒煙限酒等方式改善癥狀，但如果經(jīng)以上方法仍存在睡眠打鼾、張口呼吸、鼻塞、記憶力下降、白天犯困沒(méi)精神等情況，甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、缺氧、心臟不適、頑固性高血壓等表現(xiàn)，建議及時(shí)到耳鼻喉科就診進(jìn)行專業(yè)咨詢和治療。

對(duì)于兒童尤其要關(guān)注是否存在扁桃體肥大、腺樣體肥大、鼻炎、聽(tīng)力下降、“腺樣體面容”等表現(xiàn)，而對(duì)于成人，除了關(guān)注上述表現(xiàn)外，還需關(guān)注是否存在舌體肥厚、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)、軟腭松弛、咽腔狹窄、鼻腔狹窄等上呼吸道狹窄情況，如出現(xiàn)上述情況，請(qǐng)及時(shí)到耳鼻喉科就診，進(jìn)行相應(yīng)的?？茩z查和治療。醫(yī)生根據(jù)鼻、咽、喉腔等上呼吸道的情況，結(jié)合睡眠監(jiān)測(cè)和其他檢查制定個(gè)體化的治療方案（手術(shù)治療、無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)治療、藥物治療、佩戴口腔矯治器等），實(shí)現(xiàn)個(gè)體化精準(zhǔn)醫(yī)療。

世界睡眠日提醒我們要關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除相關(guān)疾病，讓打呼嚕不再成為睡眠“殺手”。讓我們共同努力，擁有一個(gè)健康、美好的睡眠時(shí)光。

耳鼻喉科（耳鼻喉腫瘤外科）

滄州市中心醫(yī)院耳鼻喉科（耳鼻喉腫瘤外科）包括耳鼻喉科門診（下設(shè)聽(tīng)力室、內(nèi)鏡室、鼻功能檢查室、睡眠監(jiān)測(cè)）、病房（分耳內(nèi)、耳外、鼻、鼾癥、咽喉頭頸及腫瘤5個(gè)亞專業(yè)），共有床位129張，平均年門診量約8萬(wàn)人次，年均出院人次約6000人次，并且設(shè)置齊全、技術(shù)力量雄厚、儀器設(shè)備先進(jìn)，科室人員建設(shè)梯隊(duì)合理，培養(yǎng)研究生和住陪醫(yī)生數(shù)名，多次獲河北省醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)項(xiàng)，是滄州市重點(diǎn)?？?、滄州市耳鼻咽喉專業(yè)質(zhì)控中心，為國(guó)家住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地、全國(guó)全科醫(yī)生規(guī)范化培訓(xùn)基地，河北醫(yī)科大學(xué)、天津醫(yī)科大學(xué)教學(xué)醫(yī)院。

劉衛(wèi)衛(wèi)

主任醫(yī)師

耳鼻喉科（耳鼻喉腫瘤外科）主任

耳鼻喉住院醫(yī)師規(guī)培基地主任

耳、鼻、咽喉專業(yè)藥物臨床試驗(yàn)基地主任

河間耳鼻喉科主任

河北醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)耳鼻喉分會(huì)全國(guó)委員、河北省藥學(xué)會(huì)變態(tài)反應(yīng)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，河北省抗癌協(xié)會(huì)頭頸腫瘤專業(yè)委員會(huì)副主任委員，河北省健康教育與康復(fù)學(xué)會(huì)睡眠與呼吸障礙疾病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國(guó)中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)耳鼻喉分會(huì)常務(wù)理事，河北省醫(yī)學(xué)會(huì)變態(tài)反應(yīng)學(xué)分會(huì)委員，國(guó)際過(guò)敏疾病診療中心學(xué)術(shù)委員會(huì)委員等。

多年來(lái)，承擔(dān)河北醫(yī)科大學(xué)臨床學(xué)院、天津醫(yī)科大學(xué)留學(xué)生、全國(guó)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)及各地進(jìn)修生、研究生等的教學(xué)任務(wù)。

專業(yè)擅長(zhǎng)：鼻內(nèi)鏡手術(shù)治療鼻出血、鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻竇炎、鼻息肉及其他鼻腔良、惡性腫瘤、慢性淚囊炎、腦脊液鼻漏，兒童扁桃體肥大、腺樣體肥大，氣管、支氣管導(dǎo)物取出術(shù)、成人鼾癥診治和手術(shù)治療等耳鼻喉科常見(jiàn)病、多發(fā)病及疑難雜癥的診斷及治療。