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        博施居家康養(yǎng)：寒冬來襲 科學守護心腦血管健康
        
                
        2024-12-04 14:53:03    154人瀏覽
        
                
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        冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，隨著氣溫的不斷下降，心腦血管疾病又進入了高發(fā)季節(jié)。應對寒冷天氣，注意御寒保暖，管理好自己的血壓、血糖和血脂，保持平和、樂觀的心態(tài)，合理膳食，吃動平衡，管住嘴，邁開腿，養(yǎng)成良好生活習慣。
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        01
        血管三少做

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        少頻繁進入暖氣房：室內(nèi)外溫差較大，易引發(fā)血管痙攣，誘發(fā)血管意外。
        減少突然用力：猛力牽拉可能造成管壁破裂，起床、站起、探身子拿東西要慢
        少大魚大肉：高油脂易堵塞血管和高糖。
        02
        3-5-7飲食



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        3高：高纖維、高新鮮度、高植物蛋白
        5低：低脂 低膽固醇 低鹽 低糖 低酒精
        7分飽：每餐7分飽、規(guī)律運動、減少脂肪沉積、控制體重
        03
        注重內(nèi)調

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