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        【健康宣教】伏熱暑濕相連，養(yǎng)生起居有方——今日入伏
        
                
        2025-07-20 20:22:40    35人瀏覽
        
                
        圖片
        一忌：順時而眠忌暴曬
        “天睡我睡，天醒我醒”，順應天時。外出活動時，最好打傘、戴帽子，避免長時間的強烈日曬。
        二忌：平心靜氣忌過汗
        適度出汗可以調(diào)節(jié)平衡，抵御外邪侵襲，“汗為心之液”，若過度出汗則會耗損陽氣，導致乏力、心慌、氣短等癥狀。
        三忌：保養(yǎng)陽氣忌貪涼
        炎炎夏日，陽氣外浮而內(nèi)虛，過度喝冷飲、低溫空調(diào)、沖洗冷水澡等，輕則出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，重則損傷中陽。
        一宜：少動多靜宜適度
        堅持“少動多靜”的原則?！吧賱印辈坏扔凇安粍印保\動強度以微微出汗為宜，不主張大汗淋漓。
        二宜：飲食平衡宜補水
        一日三餐按時定量，吃到七八分飽，酷暑襲來，排汗增多，可以多喝綠豆湯、酸梅湯，補充水分。
        三宜：飲食溫熱宜養(yǎng)陽
        正氣旺盛，人才會少生病。暑夏養(yǎng)陽，顧護正氣，食飲溫熱，少動微汗，可以健脾和胃，鼓舞陽氣，提升正氣。

        
                
        
                
            
        
        
        
    
        

        

        
	
	
        
		
        
			
        
				
        
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