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        謠言終結(jié)站 | 鍛煉時補水,運動飲料比白開水更好……是真是假?

        2025-07-08 20:41:10    2人瀏覽

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        是真是假弄不清?

        幫您問專家!

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        辟謠

        硬核打假 用?辟謠

        不聽 不信 不傳謠


        多學一個知識點

        ——運動時應該如何補水?

        運動時補水的作用包括調(diào)節(jié)體溫、維持電解質(zhì)平衡、保持肌肉功能、防止脫水等。建議遵循“少量多次”原則,每次補水100~200毫升為宜。

        如果活動強度較大或天氣炎熱,可適當增加飲水量。運動結(jié)束后,根據(jù)出汗情況適當補水,切忌單次大量飲水,以免引發(fā)水中毒。飲用水的溫度要適宜,避免過冷或過熱。

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