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——運動時應該如何補水?
運動時補水的作用包括調(diào)節(jié)體溫、維持電解質(zhì)平衡、保持肌肉功能、防止脫水等。建議遵循“少量多次”原則,每次補水100~200毫升為宜。
如果活動強度較大或天氣炎熱,可適當增加飲水量。運動結(jié)束后,根據(jù)出汗情況適當補水,切忌單次大量飲水,以免引發(fā)水中毒。飲用水的溫度要適宜,避免過冷或過熱。