又到芒種啦！芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，通常出現(xiàn)在公歷6月5日至7日之間，太陽開始“火力全開”，標志著仲夏時節(jié)的開始?？諝饫飶浡皾駠}噠”的熱情。這時候，養(yǎng)生重點就八個字——健脾祛濕，別跟暑熱硬剛！

祛濕食物，吃出輕盈感

薏米、赤小豆、山藥、冬瓜……這些“祛濕小能手”，能讓身體不再像塊濕毛巾。

推薦菜單：薏米紅豆粥（祛濕界CP）、冬瓜排骨湯（清爽不油膩）。

清熱解暑，但別太“涼涼”

西瓜、綠豆、苦瓜可以吃，但脾胃虛寒的朋友請自覺控制，別讓肚子“抗議”。

酸梅湯yyds：烏梅+山楂+甘草煮水，酸甜開胃，比奶茶健康多了！

生冷油膩？達咩！

冰鎮(zhèn)飲料、炸雞燒烤？快住手！小心濕氣賴著不走，讓你“懶成咸魚”。

睡覺法則：晚睡早起+午休補覺

晚上別熬過23點，中午瞇15分鐘，充電5分鐘，精神2小時！

防暑防濕，拒絕“蒸桑拿”

大中午別出去“曬人干”，出門記得戴帽子、涂防曬。

家里保持通風，潮濕的話可以用艾草熏一熏，順便驅(qū)蚊（一舉兩得?。?。

穿衣指南：透氣！透氣！還是透氣！

棉麻材質(zhì)是夏日首選，汗?jié)窳思皶r換，別讓感冒有機可乘。

推薦項目：太極拳、八段錦、散步（早晚最佳）。

運動后禁忌：

別狂灌冰水（小心脾胃罷工）。

別立刻沖涼（身體會罵你）。

夏天容易暴躁？試試聽輕音樂、練字、冥想……

記?。荷鷼鈺?，熱會更生氣，惡性循環(huán)?。ǖ?，淡定）

暑濕感冒：頭暈胸悶？藿香正氣水救場（但別當飲料喝）。

皮膚問題：濕疹、痱子別亂抓，金銀花煮水擦一擦。

脾胃調(diào)理：沒事按按足三里，或者艾灸中脘穴，讓腸胃“乖乖聽話”。

煮青梅：酸酸甜甜，開胃生津，比吃零食健康多啦！

安苗儀式：古人祈福健康，咱們可以趁機調(diào)整作息，和自然同步。

總結(jié)：芒種養(yǎng)生，就是健脾祛濕+防暑降溫+心平氣和，讓身體順利過渡到盛夏。記住，別跟天氣硬剛，靈活應對才是聰明人！ 

圖文供稿：中醫(yī)管理科  甄昕

編輯：楊舒涵
一審：張潔  王晨

二審：王光亞