全國大學(xué)生心理健康日|5·25 一起這樣愛自己！

2025-05-25 21:55:19 13人瀏覽

減少心理問題

做好這幾點

規(guī)律作息：規(guī)律作息除了保證身體健康外，對心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每日保證7~8個小時的睡眠時間。

遠離煙酒：吸煙飲酒是不良的減壓方法，對身心健康毫無益處，飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠。長時間吸煙或飲酒對情緒有破壞作用，嚴(yán)重時會形成煙癮或酒癮，正常的腦功能也會受到破壞。

培養(yǎng)興趣愛好：興趣愛好可以拓寬生活的寬度，也可以發(fā)掘自己的潛能，幫助我們表達自我。研究發(fā)現(xiàn)，擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康。

學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法：調(diào)節(jié)情緒的第一步是學(xué)著察覺自己的感受，明白情緒沒有對錯，逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。學(xué)著探索適合自己的良性減壓方法例如，接觸大自然，藝術(shù)活動（如繪畫、唱歌等）、閱讀、寫作、冥想等。幫助我們緩沖日常學(xué)習(xí)和生活的壓力，提高自己的心理彈性力。

培養(yǎng)處理人際關(guān)系的能力：研究發(fā)現(xiàn)，和諧的人際關(guān)系可以提高人們的幸福感，對身心健康非常重要。有意識的學(xué)習(xí)相關(guān)的方法，可以促進我們的人際交往，促進自身健康。

學(xué)會求助：大學(xué)生處于青年早期，面臨很多的發(fā)展任務(wù)。從以學(xué)業(yè)為主的中學(xué)跨入多元化發(fā)展的大學(xué)，很多同學(xué)會感到不適應(yīng)和迷茫。希望大家困難時，不必獨自承受痛苦，及時向身邊信任的親人、朋友、老師求助，相信“辦法永遠比問題多”，再困難的問題都可以解決。

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