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        全國大學(xué)生心理健康日|5·25 一起這樣愛自己！
        
                
        2025-05-25 21:55:19    81人瀏覽
        
                
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        減少心理問題
        做好這幾點(diǎn)
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        規(guī)律作息：規(guī)律作息除了保證身體健康外，對(duì)心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每日保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
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        遠(yuǎn)離煙酒：吸煙飲酒是不良的減壓方法，對(duì)身心健康毫無益處，飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠。長時(shí)間吸煙或飲酒對(duì)情緒有破壞作用，嚴(yán)重時(shí)會(huì)形成煙癮或酒癮，正常的腦功能也會(huì)受到破壞。
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        培養(yǎng)興趣愛好：興趣愛好可以拓寬生活的寬度，也可以發(fā)掘自己的潛能，幫助我們表達(dá)自我。研究發(fā)現(xiàn)，擁有個(gè)人興趣愛好的人更容易保持心理健康。
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        學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法：調(diào)節(jié)情緒的第一步是學(xué)著察覺自己的感受，明白情緒沒有對(duì)錯(cuò)，逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。學(xué)著探索適合自己的良性減壓方法例如，接觸大自然，藝術(shù)活動(dòng)（如繪畫、唱歌等）、閱讀、寫作、冥想等。幫助我們緩沖日常學(xué)習(xí)和生活的壓力，提高自己的心理彈性力。
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        培養(yǎng)處理人際關(guān)系的能力：研究發(fā)現(xiàn)，和諧的人際關(guān)系可以提高人們的幸福感，對(duì)身心健康非常重要。有意識(shí)的學(xué)習(xí)相關(guān)的方法，可以促進(jìn)我們的人際交往，促進(jìn)自身健康。
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        學(xué)會(huì)求助：大學(xué)生處于青年早期，面臨很多的發(fā)展任務(wù)。從以學(xué)業(yè)為主的中學(xué)跨入多元化發(fā)展的大學(xué)，很多同學(xué)會(huì)感到不適應(yīng)和迷茫。希望大家困難時(shí)，不必獨(dú)自承受痛苦，及時(shí)向身邊信任的親人、朋友、老師求助，相信“辦法永遠(yuǎn)比問題多”，再困難的問題都可以解決。
        
                
        
                
            
        
        
        
    
        

        

        
	
	
        
		
        
			
        
				
        
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