91电影国产免费|91亚洲国产AⅤ精品一区二区|97亚洲综合色成精品在线|99久久99久久久精品齐齐综合色圆

    1. 

      5. 
<strike id="9hnpt"></strike>
      1. 


        
	
        
		
        
			歡迎訪問(wèn) 滄州市中心醫(yī)院 官方網(wǎng)站！ 當(dāng)前時(shí)間是 ：
			
			
		
        
		
        
			
        English
        
			
          
        
			
		
        
		
	
        

        


        
	
        
		
		
	
        

        


        
    
        
        
        
        
            
        
        
        
        
            
        
                
        最好的教師節(jié)禮物：超實(shí)用健康攻略 致敬人民教師
        
                
        2024-09-09 12:06:09    219人瀏覽
        
                
        一份健康，一份溫暖
        桃禮謝師恩，用感恩溫暖老師的心
        曾經(jīng)老師的一聲聲咳嗽
        一直捶打老腰的動(dòng)作
        在年少的我們看來(lái)毫不起眼
        如今才知道
        那是老師們辛苦耕耘落下的病根

        圖片
















        教師是一個(gè)集腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)于一體的職業(yè)，由于說(shuō)話時(shí)間多、站立時(shí)間久、伏案時(shí)間長(zhǎng)的特殊性，隨之而來(lái)教師們的身體就會(huì)受到咽喉炎、靜脈曲張、頸腰椎等疾病的困擾。高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)了“教師職業(yè)病”。
        圖片

        在教師節(jié)來(lái)臨之際
        特意為給老師們準(zhǔn)備了一份
        熱乎乎的健康指南
        敬請(qǐng)查收

        圖片
        老師，您辛苦了

        Thank you, teacher
        圖片

        圖片

















        慢性咽炎

        教師講課用嗓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、頻率過(guò)高，或用嗓發(fā)音強(qiáng)度過(guò)大，均會(huì)使咽喉部組織疲勞損傷。教師咽喉疾病癥狀以聲音嘶啞為主。早期嘶啞時(shí)輕時(shí)重，咽喉有不適感、異物感，感覺(jué)分泌物黏附于喉腔，說(shuō)話時(shí)需先將嗓子“清理”一下，休息后可恢復(fù)正常聲音。重者嘶啞呈持續(xù)性，甚至失音。
        圖片
        1、學(xué)會(huì)丹田發(fā)聲，多鍛煉增加肺活量。
        2、飲食清淡易消化，戒煙限酒，少食刺激油炸食物，保證水分?jǐn)z入，以溫開(kāi)水、菊花茶為佳，常吃潤(rùn)喉食物，如梨、潤(rùn)喉糖等，此外多食新鮮蔬菜水果。

        圖片

        圖片

















        頸腰椎疼痛、肩周炎

        長(zhǎng)時(shí)間伏案?jìng)湔n、批改作業(yè)，姿勢(shì)又持續(xù)固定不變。頸部酸痛、腰椎間盤(pán)突出都找上門(mén)來(lái)，病發(fā)時(shí)頸部腰部疼痛難忍，難以站直，更嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起頸源性頭疼。此外，因?yàn)榻?jīng)常抬高手臂在黑板上寫(xiě)字，還特別容易引起肩周炎。
        圖片
        1、一個(gè)動(dòng)作放松肩頸，辦公時(shí)多做“前屈后伸”，可以有效放松肩頸。
        頸部緩慢前屈，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復(fù)10次，活動(dòng)量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過(guò)于用力。
        2、調(diào)整坐姿，調(diào)整桌面高度與傾斜度以使頭、頸、胸保持正常的生理曲線；減少長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸椎固定姿勢(shì)，定期改變頭頸部體位。伏案工作1小時(shí)后起身活動(dòng)一下或仰頭5分鐘，以放松頸肩部肌肉。
        3、調(diào)整枕頭高度，通常來(lái)講，枕頭壓縮后的高度=（肩寬－頭部直徑）÷2，即頸外側(cè)到肩外側(cè)的距離。成年人仰臥時(shí)，枕頭的高度應(yīng)是自己的一拳；側(cè)臥時(shí)，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
        圖片

        圖片

        圖片

















        靜脈曲張

        老師們講課時(shí)動(dòng)不動(dòng)就要站上一兩個(gè)小時(shí)甚至更久，下肢肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，使下肢血液回流受到影響，容易導(dǎo)致靜脈曲張。
        圖片
        1、久站時(shí)記得常換換重心，來(lái)回走動(dòng)，休息時(shí)抬高下肢，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，減輕下肢的壓力。
        2、下班回家后，按摩小腿，毛巾熱敷，每次按摩時(shí)間15~20分鐘，熱水泡腳放松放松。
        3、空閑時(shí)候來(lái)套靜脈操。
        4、穿著壓縮長(zhǎng)筒襪，可以緩解長(zhǎng)期站立而導(dǎo)致的疲勞。

        圖片

        圖片

















        胃病

        為了學(xué)生健康成長(zhǎng)，老師們有時(shí)候工作壓力大、精神高度緊張、飲食也不太規(guī)律，特別容易有焦慮、抑郁情緒，使得胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸，易發(fā)生潰瘍。
        圖片
        一日三餐要規(guī)律，飲食細(xì)嚼慢咽，多吃含蛋白質(zhì)、維生素等易于消化的食物，飯后不宜立刻工作或運(yùn)動(dòng)。

        圖片

        圖片

















        干眼癥

        老師長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)，加上每天批改作業(yè)，都會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼睛干澀。
        在長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，每隔一段時(shí)間抬頭看遠(yuǎn)方，或做眼保健操。攝取足量的維生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。常喝綠茶、烏龍茶，能夠有效的預(yù)防干眼癥。

        圖片

        圖片

















        神經(jīng)衰弱和心理失調(diào)

        為了教學(xué)質(zhì)量，老師們經(jīng)常半夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)、頭疼、煩躁，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)難免內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)衰弱，而這樣的積累很有可能會(huì)成為下一個(gè)爆發(fā)點(diǎn)，心理在某一天會(huì)承受不住而發(fā)生心理問(wèn)題。
        1、建議學(xué)校在建立學(xué)生心理咨詢室的同時(shí)，也關(guān)注教師的心理健康問(wèn)題，教師群體壓力大需要心理保護(hù)，只有教師心理保護(hù)好，才會(huì)更好的孕育未來(lái)花朵。 
        2、自我調(diào)節(jié)，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如游泳、羽毛球、瑜伽等放松身心，尋找情緒的釋放口。
        3、閑暇時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看表演，經(jīng)常和朋友聊天，保持好輕松心態(tài)。
        4、社會(huì)各界應(yīng)該對(duì)教師多一些包容、理解與尊重，在全社會(huì)強(qiáng)化尊師重教的氛圍。

        圖片

        祝各位老師
        教師節(jié)快樂(lè)
        圖片
        END

        圖片

        
                
        
                
            
        
        
        
    
        

        

        
	
	
        
		
        
			
        
				
        
					主辦單位│滄州市中心醫(yī)院 
        
					CopyRight ? 2025 CZSZXYY.com All Right Reserved. 
        
					通信地址┃河北省滄州市新華西路16號(hào)
        
					冀ICP備15027098號(hào)    
					冀公網(wǎng)安備 13090302000146號(hào)