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        【健康宣教】早防早治，守護(hù)認(rèn)知——世界阿爾茨海默病日
        
                
        2025-09-21 21:08:05    34人瀏覽
        
                
        圖片

        如何預(yù)防阿爾茨海默病

        世界衛(wèi)生組織曾在官網(wǎng)發(fā)布一個(gè)有關(guān)預(yù)防癡呆癥的指南。該指南指出了癡呆癥的12個(gè)誘因，呼吁公眾注意均衡飲食、戒煙、少飲酒、積極進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練、建立良好的社交關(guān)系，同時(shí)明確有效控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，可以達(dá)到預(yù)防認(rèn)知衰退和癡呆癥的目的。
        1.保持規(guī)律的生活作息，充足睡眠，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，定時(shí)進(jìn)食和排便。
        2.均衡膳食，多吃魚、海鮮、果蔬、堅(jiān)果和谷類食物，適當(dāng)飲茶、喝咖啡。
        3.遠(yuǎn)離煙草。
        4.減少或停止飲酒。
        5.有效預(yù)防和治療基礎(chǔ)疾病，有效控制血糖、血壓、血脂，緩解抑郁癥狀。
        6.認(rèn)真做好口腔護(hù)理，預(yù)防和積極治療牙周病。
        7.適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加家務(wù)勞動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。
        8.積極與他人交流，分享感受，增強(qiáng)安全感和信任感。
        9.通過閱讀、寫日記、學(xué)外語等方式積極思考，鍛煉大腦。
        10.積極了解癡呆癥的科普知識(shí)。


        
                
        
                
            
        
        
        
    
        

        

        
	
	
        
		
        
			
        
				
        
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