“醫(yī)生，我這膝蓋疼了一個(gè)多月了，剛開始的時(shí)候疼的不厲害，醫(yī)生說是髕骨軟化，我看到網(wǎng)上說可以進(jìn)行靠墻蹲起的鍛煉，怎么我練了一段時(shí)間，腿疼更厲害了呢？”
    近日，外科黨總支第十一黨支部書記、骨二科醫(yī)生張磊在門診上遇到了幾名髕骨軟化的患者，都自述根據(jù)某網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的小視頻上推薦的練習(xí)靠墻蹲起，進(jìn)行髕骨軟化的康復(fù)訓(xùn)練，沒想到越練越厲害。張磊醫(yī)生提醒，靠墻蹲起并不是髕骨軟化正確的鍛煉方式。這種方式會(huì)增加髕骨關(guān)節(jié)的壓力，反而導(dǎo)致癥狀加重，正確方式應(yīng)該是坐位微屈膝繃直鍛煉方法，即坐到凳子上，首先伸直膝關(guān)節(jié)20秒，然后屈曲膝關(guān)節(jié)不超過20度，然后再繃直膝關(guān)節(jié)20秒，然后再屈曲不超過20度。每天鍛煉100到200次，目的是練習(xí)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的肌肉力量。
    張磊醫(yī)生介紹，髕骨軟化是常見病，在門診上常常遇到?；颊咭蛳リP(guān)節(jié)疼痛來就診，一般表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，不敢使勁，或者突然腿發(fā)軟；還有出現(xiàn)蹲起困難，膝蓋怕冷等。
    髕骨軟骨軟化癥又稱髕骨軟骨炎，是髕骨軟骨面發(fā)生局限性軟化、纖維化，而引起膝關(guān)節(jié)慢性疼痛的一種常見膝關(guān)節(jié)疾病，好發(fā)于青少年和年輕人，在運(yùn)動(dòng)員和體育愛好者中尤其多見,女性發(fā)病率較高，它往往影響年輕、健康和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，是青壯年膝前痛的常見的原因，大多數(shù)有膝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)、半蹲位，扭轉(zhuǎn)受傷史等。長(zhǎng)期采取不當(dāng)?shù)淖藙?shì)負(fù)重或運(yùn)動(dòng)，如久蹲、頻繁上下樓梯或爬山、頻繁負(fù)重蹲起等，都可能加速髕骨軟骨的磨損。
    “髕骨軟化”的治療是盡可能的減少軟骨的進(jìn)一步磨損，并盡可能的促進(jìn)軟骨的修復(fù)。早期診斷、及時(shí)治療是改善預(yù)后的關(guān)鍵。有癥狀的朋友，在日常生活及工作中要避免長(zhǎng)期負(fù)重、深蹲和快速屈伸運(yùn)動(dòng)，調(diào)整生活和工作習(xí)慣，減少髕骨軟骨的磨損及髕股關(guān)節(jié)的壓力，保護(hù)和改善軟骨的營(yíng)養(yǎng)，盡快回歸正常的生活和工作。